Consejos para mejorar la técnica de natación

La natación es un deporte en el que la técnica es muy importante. Nadar bien es más eficaz que aplicar mucha fuerza, o dicho de otra manera: los que nada mejor, nadan más rápido y se cansan menos. Hay muchas maneras y productos que nos ayudarán a mejorar nuestra técnica en el agua. Aquí van algunos consejos:

 

- Divide las diferentes partes de la técnica: Esto nos servirá para centrarnos en cada aspecto de la natación: patada, brazada, respiración… Y dentro de ellas, divide estos movimientos por fases para focalizar su mejora. Dentro de la brazada, por ejemplo, podemos trabajar la entrada de la mano en el agua, el recobro, la acción de remar, la fuerza, etc. Para muchos de estos aspectos, existen diferentes productos y elementos que nos ayudarán a mejorar (palas, pull boy, aletas…), consulta con un experto para que te ayude a escoger cómo y cuándo conviene usarlos.

 

- La patada: una fase mucho más importante para nadar bien de lo que se piensa. El tren inferior nos impulsa en todo momento y es la clave de una buena técnica. Debemos accionar las piernas de forma sincronizada y pateando desde la cadera, soltando ligeramente rodillas y tobillos, como su las piernas fueran dos látigos que apenas sobresalen del agua. El uso de la tabla y del pullboy nos ayudarán a mejorar la patada en natación.

 

- Exagerar los movimientos es otra buena manera de mejorar la técnica: levanta bien los codos, prolonga a tope los brazos hacia adelante, balancea el cuerpo de lado a lado para mejorar el desplazamiento en el agua…

 

- Si es posible, acude a clases de natación, aunque sea durante solo unas semanas. Más allá de lo que den de sí esas clases, conseguirás algo que es imposible por ti mismo: que un experto vea cómo nadas desde fuera. Este punto es muy importante para poder corregir los defectos. Con unas cuantas sesiones, seguro que un buen entrenador te podrá identificar cuáles son tus principales defectos y te podrá unas pautas para que puedas mejorar tu técnica durante meses.

 

- Intenta mejorar el desplazamiento en el agua y reducir el número de brazadas para cubrir la misma distancia en el mismo tiempo (o en menos). Si poco a poco, vas consiguiendo este objetivo es que estás mejorando en tu técnica y en la eficacia de tu estilo en natación.

 

- Sé siempre progresivo. El cuerpo necesita adaptarse al agua, un medio que no le es habitual. Independientemente de que entrenes 20' o más de una hora, empieza tus sesiones de forma suave para ir ganando en ritmo (o para completar las series que toquen). Dedica los últimos metros a moderar la intensidad antes de salir del agua.

Comments (0)

En cumplimiento con Ley 34/2002, de servicios de la sociedad de la información te recordamos que usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en Aceptar todas las cookies, acepta el uso de TODAS las cookies, puede optar por Rechazar todas las cookies o configurarlas desde "Configurar" Pulse  Política de privacidad y cookies para más información

Cookies necesarias
Las cookies necesarias ayudan a hacer una página web utilizable activando funciones básicas como la navegación en la página y el acceso a áreas seguras de la página web. La página web no puede funcionar adecuadamente sin estas cookies.
Nombre de la cookie Proveedor Finalidad Caducidad
PrestaShop-# blunae.com Esta cookie permite conservar abiertas las sesiones del usuario durante su visita y le permite pasar un pedido o toda una serie de funcionamientos como: fecha de adición de la cookie, idioma seleccionado, divisa utilizada, última categoría de producto visitado, productos recientemente vistos, acuerdo de utilización de servicios del sitio, identificador del cliente, identificador de conexión, apellido, nombre, estado conectado, su contraseña cifrada, e-mail relacionado con la cuenta del cliente y el identificador del carrito. 480 horas
Cookies estadísticas
Las cookies estadísticas ayudan a los propietarios de páginas web a comprender cómo interactúan los visitantes con las páginas web reuniendo y proporcionando información de forma anónima.
Nombre de la cookie Proveedor Finalidad Caducidad
collect Google Se utiliza para enviar datos a Google Analytics sobre el dispositivo del visitante y su comportamiento. Rastrea al visitante a través de dispositivos y canales de marketing. Sesión
r/collect Google Se utiliza para enviar datos a Google Analytics sobre el dispositivo del visitante y su comportamiento. Rastrea al visitante a través de dispositivos y canales de marketing. Sesión
_ga Google Registra una identificación única que se utiliza para generar datos estadísticos acerca de cómo utiliza el visitante el sitio web. 2 años
_gat Google Utilizado por Google Analytics para controlar la tasa de peticiones 1 día
_gd# Google Se trata de una cookie de sesión de Google Analytics que se utiliza para generar datos estadísticos sobre cómo utiliza el sitio web que se elimina cuando sale de su navegador. Sesión
_gid Google Registra una identificación única que se utiliza para generar datos estadísticos acerca de cómo utiliza el visitante el sitio web. 1 día
Content not available in your area